Протеин для роста мышц

Протеин (в переводе с английского - белок) – это добавка спортивного питания, которая используется для различных целей и задач, в том числе и для увеличения сухой мышечной массы. Протеин представляет собой сплошную цепочку, состоящую из аминокислот, соединенных в полипептид.

В бодибилдинге, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта, протеин для роста мышц используется повсеместно. Он обладает массой положительных свойств, одно из которых, создание положительного азотистого баланса в организме. Именно это обеспечивает постоянный мышечный рост. Также протеин обладает сократительной функцией – все движения тела происходят за счет взаимодействия протеиновых молекул.

Виды протеина для роста мышц

Теперь давайте рассмотрим, какие виды протеина для набора массы бывают. Различают много видов белков по происхождению. Бывает протеин:

  • сывороточный;
  • казеиновый;
  • яичный;
  • соевый;
  • также бывает комплексный протеин, включающий в состав все вышеперечисленные виды белка.

Считается, что лучший протеин для роста мышц – это сывороточный. Это обусловлено быстрой скоростью усвоения и высвобождения аминокислот. Ведь, как известно, именно быстрое насыщение мышечных волокон после физических упражнений, обеспечивает защиту от катаболических реакций и дальнейший рост.

Казеиновый протеин – второй по значимости вид белка в бодибилдинге. Он часто используется спортсменами как дополнение к сывороточному протеину. В отличие от сыворотки, казеин обладает медленной скоростью усвоения, а это значит, что он обеспечивает постоянное поступление аминокислотных цепочек в кровь на протяжении длительного времени. Благодаря этому, мышцы постоянно находятся в анаболическом состоянии, а значит, постоянно растут.

Другие виды белка, такие как яичный и соевый используются не очень часто, и составляют примерно 10-15% от всего потребляемого белка в нашей стране.

Как правильно принимать протеин для роста мышц

Не лишним будет упомянуть и о порции белка. Согласно последним исследованиям, протеин для роста мышц следует принимать не более 30 грамм за один прием. Есть не мало производителей, которые рекомендуют принимать и по 40-60 грамм белка за раз, однако, при увеличении порции более 30 грамм, анаболический эффект протеина прекращается.

Заключение

В заключении хотелось бы отметить, что протеин для роста мышечной массы является обязательной добавкой для спортсменов любого уровня подготовки. Мышечный рост без потребления суточной нормы протеина невозможен.



100% Casein Complex Scitec 2,35 кг
Хит

100% Casein Complex Scitec 2,35 кг

Производитель:Scitec Nutrition
Наличие:13 шт.
100% Casein Complex Scitec 5 кг

100% Casein Complex Scitec 5 кг

Производитель:Scitec Nutrition
Наличие:13 шт.
100% Casein Protein Optimum 910 г
Хит

100% Casein Protein Optimum 910 г

Производитель:Optimum Nutrition
Наличие:13 шт.
100% Natural Whey Protein Concentrate OLIMP 700 г

100% Natural Whey Protein Concentrate OLIMP 700 г

Производитель:Olimp Nutrition
Наличие:13 шт.
100% Whey Gold Standard Optimum 2,27 кг
Хит

100% Whey Gold Standard Optimum 2,27 кг

Производитель:Optimum Nutrition
Наличие:13 шт.
100% Whey Gold Standard Optimum 4,54 кг

100% Whey Gold Standard Optimum 4,54 кг

Производитель:Optimum Nutrition
Наличие:13 шт.
100% Whey Gold Standard Optimum 910 г

100% Whey Gold Standard Optimum 910 г

Производитель:Optimum Nutrition
Наличие:13 шт.
100% Whey Isolate Scitec 2 кг

100% Whey Isolate Scitec 2 кг

Производитель:Scitec Nutrition
Наличие:13 шт.
100% Whey Protein Powerful Progress 1 кг

100% Whey Protein Powerful Progress 1 кг

Производитель:Powerful Progress
Наличие:13 шт.
100% Whey Protein Professional Scitec 920 г

100% Whey Protein Professional Scitec 920 г

Производитель:Scitec Nutrition
Наличие:13 шт.
Cube Power Pro 1 кг

Cube Power Pro 1 кг

Производитель:Power Pro
Наличие:13 шт.
Mix Fight Power Pro 1 кг

Mix Fight Power Pro 1 кг

Производитель:Power Pro
Наличие:13 шт.
Показано с 1 по 12 из 170 (всего 15 страниц)