Гейнер один из самых первых продуктов спортивного питания. Это белково-углеводная смесь. Производители часто добавляют в гейнер различные добавки, такие как витамины, креатин и другие. Основное назначение гейнера - это набор активной мышечной массы.

Зачем нужно принимать гейнер

Он используется для набора мышечной массы атлетами худощавого телосложения, которые имеют проблемы с набором мышечной массы. Достаточно будет прибавить к обычному ежедневному рациону две-три порции гейнера и масса вашего тела начнет понемногу расти. Для тех, у кого наблюдается склонность к полноте гейнер принимать не рекомендуется, им будет эффективнее принимать протеины. Также гейнер служит источником энергии во время тренировки и помогает мышцам восстанавливаться и расти после нее. Чтобы набор массы был постоянным и стабильным атлету необходимо следить за своей диетой и систематически принимать данный продукт. Не стоит употреблять гейнеры при сушке, похудении и тренировке «на рельеф».

Оптимальные дозы

Обычно средняя порция гейнера содержит 30-40 грамм протеина, 60-80 грамм углеводов, и 5-15 грамм ненасыщенных жиров. Наличие других компонентов зависит от производителя и конкретного продукта. У каждого производителя указана своя дозировка, которую не следует превышать, так как гейнер просто не будет полностью усваиваться. Для начала, можно попробовать половину рекомендованной порции, чтобы проверить, как поведет себя организм.

Рекомендации для приема гейнера

Считается, что лучшее время для приема – сразу после тренировки. В это время открывается, так называемое, белково-углеводное окно, которое отлично закрывается гейнером. Данный продукт поможет восстановить утраченные силы после тренировки, подавить катаболические процессы, восстановить мышцы и ткани. Также можно его употреблять перед тренировкой, но не меньше чем за 2 часа. Это поможет насытить организм аминокислотами и другими полезными веществами. Некоторые советую принимать гейнер еще несколько раз в сутки, между приемами пищи, но это неуклонно будет вести к прибавке в весе, в том числе, и за счет увеличения жира.

Мы рекомендуем принимать гейнер после тренировки, а в остальное время пить протеиновые коктейли.

Сочетание с другими видами спортивного питания.

Их можно употреблять в сочетании с другим спортивным питанием. Особенно хорошо они идут в паре с креатином, помогая ему быстрее усваиваться в организме. Желающим более видимых эффектов необходимо принимать гейнеры, креатин и витамины в комплексе, это позволит достичь больших результатов, повысив продуктивность тренировок.



Easy Gain Mass FitMax 5 кг

Easy Gain Mass FitMax 5 кг

Производитель:Fitmax
Наличие:13 шт.
Gain Fast 3100 Universal 2,3 кг

Gain Fast 3100 Universal 2,3 кг

Производитель:Universal Nutrinion
Наличие:13 шт.
Gainer Power Pro 4 кг

Gainer Power Pro 4 кг

Производитель:Power Pro
Наличие:13 шт.
Muscle Juice Revolution Ultimate 2,1 кг

Muscle Juice Revolution Ultimate 2,1 кг

Производитель:Ultimate Nutrition
Наличие:13 шт.
Muscle Juice Revolution Ultimate 5 кг

Muscle Juice Revolution Ultimate 5 кг

Производитель:Ultimate Nutrition
Наличие:13 шт.
Nitro Gain BioTech USA 908 г

Nitro Gain BioTech USA 908 г

Производитель:BioTech USA
Наличие:13 шт.
Serious Mass Optimum 2,73 кг

Serious Mass Optimum 2,73 кг

Производитель:Optimum Nutrition
Наличие:13 шт.
True-Mass 1200 BSN 4,65 кг

True-Mass 1200 BSN 4,65 кг

Производитель:BSN
Наличие:13 шт.
True-Mass BSN 2,6 кг

True-Mass BSN 2,6 кг

Производитель:BSN
Наличие:13 шт.
Gain Fast 3100 Universal 1,16 кг

Gain Fast 3100 Universal 1,16 кг

Производитель:Universal Nutrinion
Наличие:13 шт.
Hard Gainer Extreme MyProtein 5 кг

Hard Gainer Extreme MyProtein 5 кг

Производитель:MyProtein
Наличие:13 шт.
Muscle Juice 2544 Ultimate 6 кг

Muscle Juice 2544 Ultimate 6 кг

Производитель:Ultimate Nutrition
Наличие:13 шт.
Показано с 1 по 12 из 93 (всего 8 страниц)